瑜伽課心得體會

一次偶然的機(jī)會讓我接觸到瑜伽，因為出于對瑜伽的好奇，我便報名參加了瑜伽課程，上了一年多的瑜伽課讓我慢慢的愛上了瑜伽?，F(xiàn)在，瑜伽已經(jīng)成為我生活的一部分，更重要的是，它培養(yǎng)了我良好的心理狀態(tài)。

每次上瑜伽課開始的時候，老師會先說:一定要堅持打卡，通過瑜伽不僅可以鍛煉身體還能調(diào)整個人的狀態(tài)。我最喜歡的瑜伽體式是拜日式，這套動作也是我學(xué)得最扎實的，每當(dāng)進(jìn)行拜日式這個動作時，我都會想到太陽，隨著悠緩的音樂，向著太陽的方向伸展身體，懷著對太陽的敬仰和感激，感受太陽的滋養(yǎng)，感謝太陽給了我們生命和陽光還有大自然；一種展現(xiàn)身體美過程。呼吸瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂，通過學(xué)習(xí)瑜伽，讓我開始關(guān)注呼吸，體會呼吸，通過慢呼慢吸，釋放壓力，通過加深呼吸，伸展身體，我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法，這種呼吸方式讓我呼吸更加深遠(yuǎn)流暢，在一呼一吸之間把所有的消極思緒全都排出體外，吸入的都是新鮮和生機(jī)的空氣，在均衡而悠長的呼吸中，沉淀雜念，讓我獲得心靈上的愉快。

一開始，我以為練習(xí)瑜伽只是為了讓身材更修長，提高身體的柔韌性，同時消耗熱量，還能減肥；但當(dāng)我堅持每晚練習(xí)10分鐘，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽帶給我更多的是心境的平和；每次一進(jìn)入狀態(tài)，我就可以把生活中的事情統(tǒng)統(tǒng)放下，腦子里一片空白，讓整個人都放松下來，安靜下來。雖然練習(xí)瑜伽拉筋和壓腿都很痛，但是忍過去之后，會感到全身輕盈，好像身體被掏空。瑜伽的大部分動作都是鍛煉我們意志力的，如空中蹬自行車、90度抬腿、前仰支架式，每當(dāng)堅持不了的時候，老師就會說，再堅持十秒，并緩緩倒計時，一個體式結(jié)束后，大家會癱在瑜伽墊上放松，同時在為自己的堅持而開心。

我越來越深地體會到，瑜伽，并不僅僅是健身運動，它更是通過體式、呼吸和冥想的來修身和修心，最終達(dá)到身、心、靈的和諧統(tǒng)一。我想，這正是的魔力，是其他任何運動所無法比擬的。

（責(zé)任編輯：陳超源）